40歳を目前にして、焦りと不安が大きくなっていませんか。
仕事は一通りこなせるようになったのに、結婚のことを考えると、どこから手をつければいいか分からない人も多いでしょう。
結論から言うと、39歳の独身男性は、まだ結婚を十分に目指せる位置にいます！
ただし統計を見ると、30代後半から40代前半にかけて、1年あたりに初婚する男性の割合は約半分に下がります。
だからこそ、30代最後の1年をどう使うかが、とても大切なんですよね。
僕は37歳で婚活を始め、5年かけて42歳で結婚しました。
39歳の頃は婚活3年目で、アプリもパーティーも全敗し、出会い系を試していた時期です。
結婚相談所に入ったのは40代になってからで、もっと早く入っていればと今でも思うんですよね。
この記事では、39歳独身男性の結婚の立ち位置と、40歳の壁の正体をデータで確かめます。
30代のうちにやっておきたい5つのアクションもまとめました。
39歳当時の僕の遠回りの経験も、正直にお伝えしますね。
この記事でわかること
- 39歳独身男性の結婚は難しい？データで見る立ち位置
- 39歳独身男性が直視する4つの現実
- 40歳の壁とは？今動くべき本当の理由
- 39歳独身男性が結婚を掴む逆転アクション5選
- 婚活でハマりやすい3つの落とし穴
- 今夜10分でできる最初の一歩
ハマさん
／脱独身のススメ運営者
39歳独身男性の結婚は難しい？データで見る本当の立ち位置
「39歳の独身男性って、結婚はもう難しいの？」と不安に思う人は多いでしょう。
まずは国の統計と結婚相談所のデータから、39歳の立ち位置を確かめていきます。
35〜39歳男性の約4割が未婚という事実
国勢調査を見ると、30代後半で独身の男性は決して少なくありません。
| 男性の未婚率 | 2015年 | 2020年 |
|---|---|---|
| 30〜34歳 | 49.8% | 51.8% |
| 35〜39歳 | 37.3% | 38.5% |
| 40〜44歳 | 31.9% | 32.2% |
参照：国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集2026」表6-24
2020年の35〜39歳男性の未婚率は38.5%で、およそ5人に2人が結婚していませんでした。
5年前の2015年と比べても、30代後半の男性の未婚率は上がっています。
39歳で独身なのは、あなただけではないんですよね。
同じ立場で結婚を考えている男性は、今もたくさんいるということでしょう。
年齢と結婚の関係は、男女別のデータで見る結婚したい年齢でも詳しく紹介しています。
40〜44歳でも32.2%の男性が独身で、30代後半から40代にかけて独身の男性は一定数いるのが今の日本でしょう。
30代後半と40代前半の初婚の割合
一方で、30代後半から40代前半にかけて、初婚する男性の割合は大きく下がります。
| 男性 | 35〜39歳 | 40〜44歳 |
|---|---|---|
| 初婚率（2020年・‰） | 27.19 | 13.29 |
| 初婚した人（2024年） | 30,372人 | 13,469人 |
参照：国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集2026」表6-9・国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集2026」表6-3
未婚の男性1,000人あたりの年間の初婚数は、35〜39歳で27.19人、40〜44歳で13.29人でした（2020年）。
40代前半になると、30代後半の約半分の水準になっていることが分かります。
2024年に初婚した男性の数も、35〜39歳の30,372人に対して、40〜44歳は13,469人でした。
39歳は、初婚の割合が大きく下がる手前の最後の1年と言えるでしょう。
結婚相談所のデータから見る39歳
結婚相談所の連盟IBJの成婚白書では、成婚した男性の年齢の中央値は38歳でした。
2023年に成婚した13,516人をもとにしたデータです。
成婚のしやすさが平均を上回るのは、男性は39歳までという結果も出ていました。
つまり39歳は、相談所の中では成婚しやすい年齢の最後にいることになります。
今動けば、まだ平均以上に成婚しやすい年齢で活動できるわけです。
成婚者の在籍期間の中央値は約9ヶ月で、39歳から始めても1年ほどで結婚を目指せるでしょう。
相談所の中では、39歳はまだ十分に「結婚を目指せる年齢」として見てもらえるでしょう。
39歳の頃の僕は、婚活3年目でした。
アプリでもパーティーでも結果が出ず、出会い系サイトも試していた時期です。
今振り返ると、このタイミングで相談所を比べていればよかったんですよね。
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39歳独身男性が結婚を考える時に直視する4つの現実
39歳で独身でいると、暮らしの中で結婚を意識する場面が増えてきます。
よくある4つの現実を、落ち着いて整理しておきましょう。
同期の家庭ステージから1人だけずれていく
39歳になると、同期や友人の話題が、子育てや家のことに移っていきます。
子どもの小学校や習い事、住宅ローンの話が中心になり、話に入りにくい場面もあるでしょう。
飲み会に誘われる回数も減り、休日を一人で過ごす時間が増えている人もいるはずです。
それはあなたが劣っているからではなく、暮らしの段階が違うだけです。
婚活の場に出ると、同じように結婚を考えている人と気を遣わずに話せるでしょう。
居場所を一つ増やすつもりで、新しい場に出てみるのもいいですよ。
同期と会う時は、無理に家庭の話に合わせず、仕事や趣味の話を楽しむくらいで十分でしょう。
年収と社会的信用が判断軸に入ってくる
39歳の男性は、年収や仕事の安定感を見られる場面が増えてきます。
20代の頃のような「これから伸びそう」という期待ではなく、今の暮らしぶりが見られるようになるでしょう。
ただ、国の調査（18〜34歳の未婚女性）で相手に重視する条件の1位は「人柄」で88.2%、「経済力」は36.3%でした。
家事・育児への姿勢を重視する女性も70.2%いて、年収だけで判断されるわけではありません。
お金との付き合い方や、暮らしを一緒に回せるかが大切なんですよね。
年収に自信がない人ほど、家計の考え方や家事の経験を伝えてみてください。
参照：国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」
仕事で積み重ねてきた経験そのものが、相手にとっての安心材料になることも多いでしょう。
親世代の加齢と、子どもを望む場合の逆算
39歳になると、親が60代後半から70代になっている人も多いでしょう。
健康診断や通院の話が増え、親が元気なうちに結婚を報告したいと考える人もいるはずです。
また、子どもを望む場合は、相手の女性の年齢も含めて時間を逆算しておく必要があります。
2024年の第1子出生時の母の平均年齢は31.0歳で、35歳前後を一つの目安と考える女性も多いでしょう。
子どもを望むかどうかを、自分の中で早めにはっきりさせておくことが大切です。
望む場合は、交際の早い段階で相手と話し合っておくとすれ違いを防げますよ。
体力と健康が結婚生活の土台になる
39歳になると、体力や健康の変化を感じ始める人もいるでしょう。
健康診断で気になる数値が出たり、疲れが抜けにくくなったりする年齢です。
結婚相手から見ても、健康に気をつけているかどうかは、これからの暮らしの安心につながります。
週に何回か体を動かし、食事と睡眠を整えるだけでも、表情や体型は少しずつ変わるでしょう。
健康への気づかいは、結婚後の暮らしを支える大切な土台なんですよね。
婚活を続ける体力をつけるという意味でも、今から整えておくのがおすすめです。
まずは1日20分の散歩など、無理なく続けられることから始めてみてください。
30代後半、実家に帰るたびに親から「孫の顔を」と言われるようになりました。
近所で孤独死があった話や「独身男性の平均寿命は66歳」という話にも衝撃を受けています。
それが、37歳で本気の婚活を始めるきっかけになりました。
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40歳の壁とは？39歳独身男性が今動くべき本当の理由
婚活では、「40歳の壁」という言葉がよく使われます。
その正体を、データと仕組みから確かめておきましょう。
相手女性の検索条件「〜39歳」に入れるのは今だけ
結婚相談所やアプリでは、相手の年齢を区切って検索する人が少なくありません。
女性が男性を探す時に、「〜39歳」や「30代まで」で条件を決めることもあるでしょう。
40歳になると、そうした条件で探している女性の検索結果には表示されにくくなります。
IBJの成婚白書でも、女性の多くは年齢差3歳以内の相手と成婚していました。
30代のうちに登録してプロフィールを公開しておくと、より多くの女性の目にとまりやすいわけです。
年齢だけで人の魅力が決まるわけではありませんが、仕組みとして知っておくと動く時期を決めやすくなりますよ。
登録だけでも30代のうちに済ませておくと、活動の幅を広げやすくなるでしょう。
40歳を境に成婚しやすさが平均を下回る
IBJの成婚白書では、男性は40歳を境に成婚しやすさが平均を下回るとされていました。
女性は35歳、男性は40歳が分かれ目になるという結果です。
また、年齢が上がるほど成婚までのお見合いの数が増え、活動期間も長くなる傾向がありました。
30代後半の男性は、20代前半の男性の2倍のお見合いをして成婚していたそうです。
39歳の1年は、40歳以降の1年より成婚に近い時間と言えるでしょう。
40歳以降の婚活については、40代アラフォーで独身の男性の記事でも紹介しています。
40代で相談所に入った僕が39歳の自分に思うこと
僕が結婚相談所に入ったのは、40代になってからでした。
39歳の頃は婚活3年目で、アプリやパーティーで全敗した後、出会い系サイトを試していました。
結婚を真剣に考える人が集まる場に行くまで、さらに時間がかかってしまったんです。
40代で資料を一括で取り寄せ、3社を比べて入会してからは、約1年、お見合い10回ほどで成婚できました。
39歳の自分に会えるなら、「今すぐ相談所を比べろ」と伝えたいと思っています。
あなたには、僕のような遠回りをせずに進んでほしいんですよね。
30代後半、親から「孫の顔が見たい」と言われたことも、婚活を始めたきっかけの一つです。
そこから5年間で、13種類の方法を試しました。
遠回りした分、39歳のあなたには、早めに相談所を比べてほしいと思うんですよね。
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39歳独身男性が結婚を掴む逆転アクション5選
ここからは、39歳の独身男性が30代のうちにやっておきたい5つのアクションを紹介します。
どの年齢にも共通することは短くまとめ、39歳だからこそ意識したい点を中心にお伝えしますね。
①外せない3条件と子どもの希望を決める
最初は、結婚相手に外せない条件を3つと、子どもの希望をはっきりさせることです。
価値観、生活リズム、お金の感覚など、結婚後の暮らしに関わる条件を優先してみましょう。
子どもを望む場合は、相手の年齢も含めて、結婚から出産までの時間を逆算しておくことが大切です。
子どもについての考えが決まると、探す相手の年齢の幅も自然と決まってくるでしょう。
条件と子どもの希望がはっきりすると、迷う時間がぐっと減りますよ。
書いたメモは、相談所のカウンセラーに希望を伝える時にも役立つはずです。
子どもを望まない場合も、その考えをはっきり伝えておくと、同じ考えの人と出会いやすくなるでしょう。
②探す相手の年齢幅を広げて同年代の縁を拾う
2つ目は、探す相手の年齢の幅を広げることです。
20代の女性ばかりに申し込んでも、返事が来ないことが続きやすいでしょう。
IBJの成婚白書では、女性の多くは年齢差3歳以内の相手と成婚していました。
まずは30代前半から同い年くらいまでを中心に探してみるのがおすすめです。
国の調査では、30〜34歳の未婚女性の60.6%が「理想の相手なら結婚してもよい」と答えていました。
同年代の女性とは、仕事や親のことなど暮らしの話題も合いやすいでしょう。
参照：国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」
③写真と見た目を結婚を意識した形にする
3つ目は、プロフィール写真と見た目を、結婚を意識した形に整えることです。
39歳では、若く見せるより、清潔感と落ち着きが伝わることが大切でしょう。
髪を月1回整え、サイズの合ったシャツやジャケットを選ぶだけでも、印象はぐっと変わります。
プロフィール写真は、写真館などでプロに撮ってもらうと、自然な笑顔が残せます。
写真は出会いの入り口なので、少しお金をかける価値があるでしょう。
一度に全部やろうとせず、3ヶ月で一段階上がれば十分ですよ。
写真を撮る時の服は、お見合いの日にもそのまま着ていけるものを選ぶと印象がそろいます。
④収入と将来設計を自分の言葉で伝える
4つ目は、収入と将来設計を、自分の言葉で伝えられるようにすることです。
年収、貯金、働き方、住まいの考え方を、ざっくりと言葉にしておきましょう。
家計簿アプリを1ヶ月だけ使ってみると、生活費の実態や貯金の流れが分かるはずです。
数字を大きく見せる必要はなく、今の状況を正直に説明できることが大切です。
「家計をきちんと把握している人」と伝わると、相手の安心につながるでしょう。
結婚後の暮らしのイメージを、相手と一緒に考える姿勢も伝えてみてください。
お金の話は、交際が進んでから少しずつ伝えていけば十分ですよ。
⑤相談所を軸にアプリと紹介を並行する
5つ目は、結婚相談所を軸にして、アプリや紹介も並行して使うことです。
| 方法 | 費用の目安 | 結婚への意欲 | 39歳男性との相性 |
|---|---|---|---|
| マッチングアプリ | 月数千円程度 | 人による | 出会いの数を増やす補助に |
| 婚活パーティー | 1回数千円程度 | やや高め | 会話に自信があれば |
| 友人・知人の紹介 | ほぼかからない | 人による | 頼める人脈があれば |
| 結婚相談所 | 入会金＋月会費 | 高い | 1年で決めたい人の軸に |
費用はサービスによって違うので、目安として見てください。
相談所は結婚を前提にした出会いの場で、アプリは出会いの数を増やす補助として使えます。
1つの方法に頼りすぎず、2〜3の方法を組み合わせると、出会いが途切れにくくなるでしょう。
婚活の方法ごとの違いは、最短で独身を卒業する6つの方法で詳しく比べています。
婚活では、写真館でプロフィール写真を撮ってもらいました（約6,000円）。
20代後半の僕は、ファッションセンスがなく、ダサい男だった自覚があります。
それでも見た目は、整える習慣で少しずつ変えていけるものでしょう。
39歳独身男性の婚活でハマりやすい3つの落とし穴
39歳の婚活には、多くの男性がハマりやすい落とし穴があります。
知っておくだけで、遠回りを減らせますよ。
条件を上げ続けて目の前の縁を逃す
1つ目は、相手への条件を上げ続けて、目の前の縁を逃してしまうことです。
「もう少し探せばもっといい人が」と考えて、会った人を次々に見送ってしまう人もいるでしょう。
特に年齢の条件を下げすぎると、会える人の数は大きく減ってしまいます。
目安として、探す相手の年齢は「30代前半〜40歳前後」くらいまで広げてみてください。
外せない3つの条件以外は、柔軟に構えることが大切です。
一度会った人を、条件だけで判断しないことも意識してみましょう。
会ってみて話が弾んだ人とは、条件が少し違っても、もう一度会ってみる価値があるはずです。
詰め込みすぎて婚活疲れで止まる
2つ目は、予定を詰め込みすぎて、婚活疲れで止まってしまうことです。
40歳を前に焦って、毎週末にお見合いやデートを入れ続けると、心も体も疲れてしまうでしょう。
結果が出ない時期が続くと、そのまま何ヶ月も動けなくなる人もいます。
週に1日は婚活のことを考えない日を作るなど、休むルールを決めておくのがおすすめです。
長く続けられるペースを守ることが、結果への近道でしょう。
相談所のカウンセラーにペースを相談してみるのもいい方法ですよ。
うまくいった小さなことも書き留めておくと、気持ちが折れにくくなるはずです。
情報集めばかりで動き出しが遅れる
3つ目は、情報集めばかりで、動き出しが遅れてしまうことです。
仕事で比較や検討に慣れている人ほど、相談所やアプリを調べ続けて、登録を先延ばしにしがちでしょう。
でも、39歳にとっての半年は、40歳の区切りをまたぐかどうかを分ける時間です。
情報集めは2週間までと決めて、その後は動きながら考えるのがおすすめです。
完璧な比較表より、走り出した1日の方がずっと価値があるんですよね。
40代になってからの動き方は、40代男性で結婚したい人の記事でも紹介しています。
まずは資料を1社分だけ取り寄せるなど、小さく始めてみるのもおすすめでしょう。
僕はアプリで全敗し、婚活パーティーも10回参加して全敗でした。
その後も方法を変えて試しましたが、なかなか結果は出ませんでした。
方法を見直すのが遅れたことが、一番の遠回りだったと思います。
38歳・39歳・40歳で比べる、婚活の動き方
39歳の婚活は、前後の年齢と比べると、やるべきことが見えやすくなります。
38歳・40歳との違いから、39歳だからこそ意識したいことを確かめておきましょう。
38歳との違いは「30代の残り時間」
38歳と39歳の違いは、30代として活動できる残り時間です。
38歳なら30代のうちに2年ありますが、39歳では残り1年になります。
いろいろな方法を試す余裕は少しずつ減っていくため、方法を決めたら集中して動くことが大切でしょう。
一方で、統計の上では同じ35〜39歳のグループで、状況が急に変わるわけではありません。
残り1年を、計画を立てて使い切ることが39歳の婚活のポイントです。
1歳前の動き方は、38歳で結婚したい人の記事でも紹介していますよ。
40歳になると変わること
40歳になると、婚活の状況はいくつかの点で変わります。
統計では40〜44歳のグループに入り、1年あたりに初婚する男性の割合は30代後半の約半分になるでしょう。
相談所やアプリで、「30代まで」と条件を決めている女性の検索に表示されにくくなるでしょう。
結婚相談所の調査でも、男性は40歳を境に成婚しやすさが平均を下回るとされていました。
40歳は終わりではなく、婚活の進め方が変わる区切りと考えてみてください。
40歳の独身男性の現実は、40歳独身男性の記事でまとめていますよ。
39歳だからこそできること
39歳には、39歳だからこそできることがあります。
1つ目は、30代のうちにプロフィールを公開して、より多くの女性の検索に表示されることです。
2つ目は、成婚しやすさが平均を上回る年齢のうちに、結婚相談所で活動を始められることでしょう。
3つ目は、40歳の誕生日という分かりやすい期限を使って、計画を立てやすいことです。
期限があるからこそ、行動の順番を決めやすいのが39歳の強みなんですよね。
この3つを生かして、最初の3ヶ月を大切に使っていきましょう。
僕は39歳で婚活3年目を迎えた頃、まだ結婚を前提にした場には入っていませんでした。
相談所に入ったのは40代になってからで、そこから約1年で成婚しています。
39歳で相談所を比べていれば、もっと早く結婚できていたかもしれません。
39歳独身男性の結婚でよくある6つの質問
Q. 39歳の独身男性でも結婚できますか？
A. 十分に目指せます。2020年の35〜39歳男性の未婚率は38.5%で、同じ立場の人はたくさんいます。結婚相談所の調査でも、成婚しやすさが平均を上回るのは男性39歳までとされていました。
Q. 40歳になると結婚は難しくなりますか？
A. 難しくなるわけではありませんが、1年あたりに初婚する男性の割合は、30代後半から40代前半で約半分に下がります。39歳のうちに動き出しておく方が有利でしょう。
Q. 39歳の男性は、何歳くらいの女性を探せばいいですか？
A. 30代前半から同い年くらいまでを中心に探すのがおすすめです。女性の多くは年齢差3歳以内の相手と成婚しているため、大きく年下の相手ばかり探すと会いにくくなります。
Q. 39歳から結婚相談所に入ると、どれくらいで結婚できますか？
A. 人によって違いますが、成婚者の在籍期間の中央値は約9ヶ月でした。年齢が上がるほど長くなる傾向があるので、1年ほどを目安に考えておくと安心です。
Q. 39歳の婚活費用はどれくらいかかりますか？
A. 方法によって大きく違うでしょう。アプリは月数千円程度、結婚相談所は入会金・月会費・成婚料がかかります。費用をおさえたオンライン型の相談所もあるので、比べてから選ぶと安心です。
Q. 年収に自信がない39歳でも結婚できますか？
A. 十分に目指せます。18〜34歳の未婚女性への国の調査では、相手に重視する条件は人柄が88.2%で、経済力の36.3%を大きく上回っていました。家計の考え方や家事の経験を伝えることが大切です。
39歳独身男性が結婚へ踏み出す今日からの最初の一歩
ここまで、39歳独身男性の立ち位置と、30代のうちにやっておきたい動き方を見てきました。
最後に、今日から踏み出せる一歩をまとめますね。
動き出した39歳が1年後にいる場所
39歳から動き出した人は、1年後に違う場所に立っていることが多いでしょう。
外せない条件がはっきりし、出会いの場にも慣れ、交際している相手がいるかもしれません。
一方で、動かないまま1年がたつと、40歳の区切りを越えてから動き出すことになります。
同じ1年でも、動くかどうかで、40歳を迎える時の状況は大きく変わるでしょう。
30代最後の1年を、結婚に向けて使い切ることを意識してみてください。
うまくいかなかったとしても、動いた経験は40代の婚活の確かな土台として残るはずです。
大切なのは、40歳の誕生日を「何もしなかった1年の終わり」にしないことでしょう。
今夜10分で書き出す3つのこと
最初の一歩は、今夜10分で、3つのことを書き出すことです。
1つ目は、結婚相手に外せない条件を3つです。
2つ目は、子どもを望むかどうかと、探したい相手の年齢の幅でしょう。
3つ目は、今週中に動かす小さな行動を一つです。
書き出すだけで、明日から何をすればいいかがはっきりするはずです。
完璧に書ききる必要はないので、思いつくままに書いてみてくださいね。
書いたメモは、スマホの待ち受けの近くなど、毎日目に入る場所に置いておくといいですよ。
1週間後に読み返して、決めた行動ができたかを確かめてみましょう。
資料を見比べて相談所の輪郭をつかむ
今夜のメモが書けたら、次は結婚相談所の資料を取り寄せて見比べるのがおすすめです。
僕も40代で資料を一括で取り寄せ、3社を比べて入会する所を決めました。
比べる時は、1年間の費用の合計、30代後半〜40代の会員の多さ、サポートの形の3つを見ておきましょう。
気になる所が見つかったら、無料のカウンセリングで話を聞いてみるといいでしょう。
39歳の今日の一歩が、1年後のあなたの暮らしを変えていくんですよ！
おすすめの相談所は、独身におすすめの結婚相談所3選で比べています。
僕は40代になってから相談所の資料を一括で取り寄せ、3社を比べて入会しました。
相談所での活動は約1年、お見合いは10回ほどで、41歳で成婚しています。
39歳のあなたなら、同じ一歩を僕より早く踏み出せますよ。
