30歳で結婚したい！今からでも間に合う？男女別データと始める5つの行動

独身女性

30歳の誕生日を迎えて、急に焦り始めたの。友達はどんどん結婚していくし、今から動いて間に合うのかな…。

独身の人

僕も30歳になった。20代のうちに結婚したかったけど、気づいたら何もしないまま30代に入ってたんだ。

「30歳になってしまった、今からで間に合うのか」と不安になりますよね。

誕生日を境に、親からの質問や友達の結婚報告が急に重く感じる人も多いでしょう。

焦るのは、あなたが遅れているからではありません。

30歳という数字に、出産や周りの結婚など、気になる話が一度に集まるからなんです。

結論から言うと、30歳は平均初婚年齢とほぼ同じで、今から動いても十分に間に合う年齢です！

ただし、年齢が上がるほど1年あたりに結婚する人の割合は下がっていきます。

だからこそ、30歳のうちに自分に合う出会い方を選び、早めに動き出すことが大切なんですよね。

この記事では、30歳で結婚したい男女が知っておきたい公的データ、男女で違う年齢の壁、今すぐ始める5つの行動をまとめました。

出会い方の比較表や、1年・2年・3年で結婚したい人の行動プランも紹介しますね。

30歳で結婚したいのは遅い？データで見る4つのリアル

「30歳になった今、本当に結婚は間に合うのか？」と感じる方は多いでしょう。

まずは国の統計から、30歳がどんな位置にいるのかを確かめてみましょう。

平均初婚年齢と30〜34歳の未婚率

国の統計を見ると、30歳は結婚する人の真ん中あたりにいることが分かります。

参照：厚生労働省「令和6年人口動態統計（確定数）の概況」・国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集2026」表6-24・国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」

2024年の平均初婚年齢は、男性31.1歳・女性29.8歳でした。

30歳の男性は平均より少し手前、女性は平均とほぼ同じ年齢にいるわけです。

さらに30〜34歳では、男性の約半数、女性の約4割がまだ結婚していません。

「周りはみんな結婚している」と感じても、同じ立場の人は実はたくさんいるんですよね。

年齢と結婚の関係をもっと詳しく知りたい方は、男女別のデータで見る結婚したい年齢も参考にしてみてください。

年齢別の初婚率で見る1年あたりの割合

一方で、年齢が上がるほど1年あたりに初婚する人の割合は下がります。

次の表は、未婚の人1,000人のうち、その年に初めて結婚した人の数です（2020年）。

参照：国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集2026」表6-9

30〜34歳の男性は1,000人あたり約44人、女性は約57人でした。

35〜39歳になると、男性は約27人、女性は約33人まで下がっています。

毎年この割合で結婚していくとは限りませんが、30代前半と後半では差が大きいことは読み取れるでしょう。

数字が下がるのは「その年齢では結婚できない」という意味ではありません。

結婚を考える人の動き方や出会いの数が、年齢とともに変わっていくと考えるのが自然です。

30歳で結婚したい人が焦る3つの理由

データでは平均付近なのに、30歳で急に焦りを感じる人は少なくありません。

1つ目は、「20代のうちに結婚したい」と思っていた目標の期限が過ぎたことです。

2つ目は、友達の結婚や出産の報告が続き、自分だけ取り残された気がすることでしょう。

3つ目は、親や親戚から「いい人はいないの？」と聞かれる回数が増えることかもしれません。

女性の場合は、出産のことを考えて年齢を意識する人も多いですよね。

どれも、30歳という節目に気になる話が集まっているから起こる気持ちです。

焦りの理由が分かると、何から手をつけるべきかも見えやすくなりますよ。

30〜34歳の結婚への本気度は意外と高い

30〜34歳の未婚者に聞いた国の調査では、結婚への気持ちが高い人が多いことも分かっています。

「1年以内に結婚したい」と答えた人は、男性10.9%・女性18.5%でした。

「理想的な相手が見つかれば結婚してもよい」と答えた人は、男性57.5%・女性60.6%にのぼります。

つまり30代前半には、いい人がいれば結婚したいと考えている人がたくさんいるわけです。

あなたが動き出せば、同じ気持ちの人と出会える可能性は十分にあるでしょう。

一方で「まだ結婚するつもりはない」と答えた人も、男性29.7%・女性17.2%いました。

結婚への温度感は人それぞれなので、出会った相手の考えは早めに確かめておくと安心です。

独身女性

平均とほぼ同じなら、まだ遅くはないのね。でも、何もしないと割合は下がっていくんだ。

ハマさん

その通りです。30歳は遅くありませんが、30代後半になると初婚する人の割合は大きく下がります。データを知ったうえで、今のうちに動き方を決めておけば十分間に合いますよ。

30歳で結婚したい男女で違う、年齢の壁と強み

30歳の婚活は、男性と女性で気にするポイントが少し違います。

それぞれの立場で知っておきたいことを見ていきましょう。

30歳女性が考えたい出産と32・35歳

30歳の女性が年齢を意識する大きな理由は、出産の時期でしょう。

2024年の第1子出生時の母の平均年齢は31.0歳でした。

妊娠のしやすさは年齢とともに下がり、30代後半からは流産のリスクも高まる傾向があります。

そのため、子どもを望む女性の間では「32歳」「35歳」が一つの目安として語られることが多いです。

30歳から相手を探して1〜2年で結婚すると、ちょうど32歳前後になる計算ですよね。

子どもを望むなら、何歳頃に何人くらい欲しいかを一度書き出しておくと、婚活の期限を決めやすくなります。

体のことで気になる点があれば、婦人科で相談しておくのも安心につながるでしょう。

もちろん、子どもを望まない選択も大切な生き方の一つです。

参照：厚生労働省「令和6年人口動態統計（確定数）の概況」・岡山県 妊娠・出産と年齢に関する啓発資料（PDF）

30歳男性が30代前半に意識したい強み

30歳の男性には、20代の頃にはなかった強みが少しずつ増えています。

社会人として数年働き、仕事の見通しや貯金の計画を話せるようになっている人も多いでしょう。

国の調査（18〜34歳の未婚女性）では、相手に重視する条件の1位は「人柄」で88.2%でした。

「経済力」を重視する人は36.3%で、人柄や家事・育児への姿勢のほうが重く見られています。

30代前半の男性は、同年代から少し年下の女性にとって「同年代」として見てもらいやすい年齢です。

誠実さと、結婚後の暮らしを一緒に考える姿勢を伝えることが、30歳男性の強みになるでしょう。

同じ年代の男性の立ち位置は、30代アラサーで独身の男性の記事でも詳しく紹介しています。

参照：国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」

選べる相手の年齢幅と条件の整理

30歳になると、相手の年齢の幅を少し広げて考えられるようになります。

20代の頃は同世代が中心でも、30歳なら20代後半から30代半ばまでが自然に候補に入るでしょう。

幅が広がるぶん、条件をどう整理するかで出会える人の数が変わってきます。

おすすめは、条件を「譲れないもの」と「こだわらなくていいもの」に分けておくことです。

価値観やお金の感覚、家族との距離感は、結婚後の暮らしに直結するので譲らなくていいでしょう。

身長や年収の数字、細かな年齢差は、少し幅を持たせると出会いが一気に広がることがあります。

条件を減らすのではなく、優先順位をつけると考えてみてくださいね。

独身の人

男性は人柄と将来の見通し、女性は出産の時期。同じ30歳でも考えることが違うんだね。

ハマさん

そうなんです。ただ、どちらも「何を大切にしたいか」をはっきりさせると動きやすくなる点は同じです。条件は減らすより、優先順位をつける意識で整えてみてくださいね。

30歳で結婚したい人が今すぐ始める5つの行動

ここからは、30歳で結婚したい人が今日から始められる5つの行動を紹介します。

全部を一度にやる必要はないので、できそうなものから試してみてください。

①うれしい瞬間と譲れない一線を書く

最初の行動は、自分がどんな時に幸せを感じるかをノートに書き出すことです。

仕事帰りに何を楽しみにしているか、休日にどう過ごせると心が満たされるかを考えてみましょう。

書いてみると、自分でも気づかなかった優先順位が見えてくるものです。

あわせて、価値観やお金の感覚、家族との距離感など、譲れない一線も3つほど書いてください。

こだわらなくていい部分も一緒に書いておくと、相手を判断する時に迷いにくくなります。

30歳という節目は、20代の延長ではなく、自分の幸せを見直すタイミングなんですよね。

このノートは、相談所のカウンセラーや友達に相談する時にもそのまま役立つでしょう。

②30代らしい清潔感を整え直す

2つ目は、今の年齢に合った清潔感を整えることです。

20代の頃から着ている服が、30歳になって急に若すぎるように感じることがあります。

髪と眉を月1回整える、サイズの合った服を1〜2着そろえる、などから始めてみてください。

週に2回ほど体を動かすだけでも、表情や姿勢は少しずつ変わっていくでしょう。

婚活のプロフィール写真は、明るい場所で撮った自然な笑顔のものが好印象につながりやすいです。

清潔感は生まれ持ったセンスではなく、整える習慣の積み重ねで作れるものですよね。

3ヶ月で一段階上がれば十分なので、焦らず続けてみてください。

③新しい人と会える予定を月1で入れる

3つ目は、新しい人と出会える予定を、月に1回は手帳に入れておくことです。

30代になると、放っておけば会う人は職場と昔からの友達だけになりがちでしょう。

社会人サークル、友達が開く集まり、趣味のイベントなどを、先に予定として決めてしまうのがコツです。

仕事の合間に空いたら行こうと考えていると、なかなか続きません。

月1回でも、1年続ければ12回、新しい人と知り合う機会が生まれます。

仕事と婚活を両立するには、体力と気持ちの余裕も欠かせません。

30歳のうちに無理なく続けられるペースを作っておくと、婚活疲れを防ぎやすいでしょう。

出会いの場の作り方は、出会いがない独身の人が出会いを増やす方法でも詳しく紹介していますよ。

④あいさつと最後まで聞くを習慣に

4つ目は、会話の基本を習慣にしておくことです。

特別な話し方のテクニックは必要ありません。

自分から先にあいさつをする、相手の話を最後まで聞く、話が終わったら質問を1つ返す。

この3つを意識するだけで、初対面でも会話は自然に続きやすくなるでしょう。

30歳になると、自分の話を上手にする人より、相手の話を落ち着いて聞ける人が魅力的に映るものです。

職場や友達との会話でも練習できるので、今日から試してみてくださいね。

会話の数が増えるほど、「この人とは合いそう」という感覚も育っていきます。

⑤自分に合う出会い方を早めに選ぶ

5つ目は、自分に合う出会い方を早めに選んでおくことです。

①〜④を続けながら、マッチングアプリや結婚相談所も最初から選択肢に入れておきましょう。

30代前半は結婚を考える同年代が多く、出会いのサービスでも相手を見つけやすい時期だからです。

女性で子どもを望む場合は、自然な出会いを待ってから動き出すと、時間の余裕が少なくなります。

自分磨きと出会いの場づくりは、順番ではなく同時に進めると考えてください。

どの方法が合うかは、次の章の比較表で確かめてみてくださいね。

独身女性

自分磨きが終わってから出会いを探すんじゃなくて、同時に進めればいいのね。

ハマさん

はい、その方が時間を無駄にしません。30歳の今は、書き出す・整える・会う予定を入れる・聞く・出会い方を選ぶ、の5つを少しずつ並行して進めるのがおすすめですよ。

30歳で結婚したい人に合う出会い方の比較と選び方

婚活の方法はいくつもあり、どれが合うかは性格や忙しさによって変わります。

代表的な出会い方を比べながら、30歳の選び方を見ていきましょう。

5つの出会い方を費用と進み方で比べる

まずは、主な出会い方の特徴を表にまとめてみました。

費用はサービスによって大きく違うため、目安として見てください。

国の調査では、結婚した夫婦の平均交際期間は、お見合い結婚が1.48年、ネットで知り合った夫婦が2.83年でした。

恋愛結婚では4.88年で、出会い方によって結婚までの長さにかなり差があります。

結婚までの時間を短くしたいなら、結婚を前提にした出会い方が向いていると言えるでしょう。

参照：国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」

アプリを選ぶ時は、結婚向けマッチングアプリの選び方も参考にしてみてください。

僕が試した方法ごとの正直な感想

僕は婚活の5年間で、13種類の出会い方を試してきました。

最初に始めたマッチングアプリは、全敗に終わりました。

婚活パーティーは10回参加しましたが、カップルになれたことは一度もありません。

街コンや合コン、社会人サークルにも行きましたが、結果は惨敗に終わっています。

最後に結婚相談所へ入り、約1年で今の妻と結婚することができました。

振り返ると、どの方法がいいかより、自分に合う方法を早く見つけることが大切だったと思います。

30歳のあなたは、僕より7年早く試し始められる位置にいるんですよね。

2つの方法を組み合わせて試す

1つの方法にしぼるより、2つの方法を組み合わせるのもおすすめです。

たとえば、アプリで出会いの数を増やしながら、月1回は対面の集まりに参加する方法があります。

結婚相談所に入りながら、友達の紹介も頼んでおく人もいるでしょう。

組み合わせると、1つの方法がうまくいかない時も気持ちが折れにくくなります。

ただし、手を広げすぎると疲れてしまうので、同時に使うのは2つまでがちょうどいいでしょう。

3ヶ月ほど続けたら、会えた人数や手応えを振り返って、合う方法に力を寄せていくといいですよ。

独身の人

方法によって結婚までの時間にこんなに差があるんだ。2つ組み合わせて試してみようかな。

ハマさん

いいですね。3ヶ月ほど続けて手応えを比べると、自分に合う方法が見えてきます。合わない方法を長く続けないことが、30歳の婚活では大切ですよ。

30歳の婚活で陥りやすい4つの落とし穴と避け方

30歳で婚活を始めると、多くの人がつまずきやすいポイントがあります。

前もって知っておくだけで避けやすくなるので、確認しておきましょう。

「20代で結婚できなかった」と責める

1つ目は、「20代で結婚できなかった」と自分を責めて動けなくなることです。

30歳の誕生日を迎えると、20代でできなかったことばかりが頭に浮かびがちでしょう。

でも、過去を振り返って落ち込む時間は、今の状況を前に進めてはくれません。

データで見たように、30〜34歳でも相手を探している人はたくさんいます。

20代の自分を評価するのではなく、30歳の今から動くと気持ちを切り替えてみてください。

できなかったことより、これからできることを1つ書き出すだけでも気持ちは変わりますよ。

30歳だからと条件を全部ゆずる

2つ目は、「30歳になったから」と条件を全部ゆずってしまうことです。

焦って価値観の合わない相手と進めると、交際の途中でうまくいかなくなることがあります。

そうなると、結局また一から相手を探すことになり、時間がかかってしまうでしょう。

ゆずってもいいのは、年収や身長などの数字で表せる条件が中心です。

価値観や家族観、お金の使い方は、結婚後の暮らしに直結するのでゆずらなくて大丈夫ですよ。

早く決めたい気持ちと、条件の整理は分けて考えることが大切です。

「まだ時間がある」と最初の3ヶ月を逃す

3つ目は、「まだ時間がある」と思って最初の数ヶ月を何もせずに過ごすことです。

30歳はデータでは平均付近なので、つい「来年からでいい」と考えてしまいがちでしょう。

でも、婚活は始めてすぐに結果が出るものではありません。

最初の3ヶ月は、出会いの場を決めて実際に何人かと会ってみる時期と考えてください。

会った人数や、次につながった数を月1回振り返ると、自分の進み具合が分かりやすくなります。

最初の3ヶ月で動き方を決められると、その後がぐっと楽になるんですよね。

周りの結婚報告に振り回される

4つ目は、友達の結婚報告やSNSの投稿に振り回されてしまうことです。

30歳前後は、結婚式の招待や出産の報告が続きやすい時期でしょう。

そのたびに落ち込んだり、焦って予定を詰め込みすぎたりすると、婚活は長く続きません。

周りの報告を見て気持ちが揺れた日は、SNSを少し休むのも一つの方法です。

友達の結婚式は、新しい人と知り合える場でもあるので、楽しむ気持ちで参加してみてください。

比べる相手は周りではなく、3ヶ月前の自分と考えると、気持ちが楽になりますよ。

独身女性

自分を責める、全部ゆずる、先延ばしにする、周りに振り回される。どれも心当たりがあるかも。

ハマさん

誰でも一度はハマりやすい落とし穴なので、心当たりがあっても大丈夫です。知っておくだけで避けやすくなりますし、気づいた時に立て直せば十分間に合いますよ。

29歳・31歳と比べて分かる、30歳で結婚したい人の立ち位置

30歳の婚活は、前後の年齢と比べると特徴が見えやすくなります。

29歳・31歳との違いから、30歳ならではの立ち位置を確かめておきましょう。

29歳との違いは「20代」の区切り

29歳と30歳の違いは、「20代」という区切りを越えたことです。

結婚相談所の中には、20代向けに入会金や月会費を安くしたプランを用意している所があります。

こうした割引は、30歳になると対象から外れることが多いでしょう。

マッチングアプリでも、相手の年齢を「20代」で絞って探す人には表示されにくくなります。

ただ、あなた自身の魅力が誕生日を境に変わるわけではありません。

仕組みの上での区切りと、自分の価値は別のものと考えてくださいね。

31歳以降に少しずつ変わること

31歳以降は、結婚の時期を逆算する人が増えていく時期です。

31歳になると、男性も平均初婚年齢と並び、周りの既婚者の割合がさらに増えていきます。

女性は、32歳や35歳を意識して婚活のペースを上げる人が多くなるでしょう。

初婚率の表で見たように、30代後半になると1年あたりに結婚する人の割合も下がっていきます。

30歳はまだ、いろいろな方法を試しながら自分に合う形を探せる余裕がある年齢です。

その余裕があるうちに、出会い方を比べておくといいですよね。

30歳のうちに確かめておきたいこと

30歳のうちに、いくつかのことを確かめておくと、31歳以降の婚活がぐっと楽になります。

1つ目は、いつまでに結婚したいかという、ざっくりとした期限です。

2つ目は、子どもを望むかどうか、望むなら何歳頃までにと考えているかでしょう。

3つ目は、今の貯金や働き方で、結婚後の暮らしをどう組み立てたいかです。

この3つが決まると、自分に合う出会い方や、相手に伝えたいこともはっきりしてきます。

1年後の動き方は、31歳で結婚したい人の動き方も参考にしてみてください。

独身の人

30歳は、いろいろ試せる余裕がまだある年齢なんだね。期限と子どものことを考えてみるよ。

ハマさん

ぜひ考えてみてください。期限が決まると、どの方法をどれくらいのペースで使うかも決めやすくなります。30歳の余裕は、試すことに使うのが一番ですよ。

30歳で結婚したい人によくある7つの質問

【今日から動く】30歳で結婚したい人の最初の一歩

ここまで、30歳で結婚したい人が知っておきたいデータと、具体的な動き方を見てきました。

最後に、今日から踏み出せる一歩をまとめておきますね。

1年・2年・3年で結婚したい人の行動プラン

まずは、何年後に結婚したいかを決めて、動き方の目安を確かめてみましょう。

あくまで目安なので、自分の状況に合わせて調整してください。

結婚相談所では、お見合い→仮交際→真剣交際→プロポーズと進むのが一般的な流れです。

お見合い結婚の平均交際期間は1.48年なので、1年プランは相談所を使う前提で考えるといいでしょう。

女性で子どもを望む場合は、1年か2年のプランから考えると時間に余裕を持ちやすいでしょう。

どのプランでも、最初の3ヶ月で出会い方を決めて実際に会い始めることが共通のスタートです。

3ヶ月ごとに、会えた人数と手応えを振り返ってプランを見直していきましょう。

相談所の資料を比べる時に見たい3つの点

結婚相談所を考えるなら、まず複数の資料を取り寄せて比べるのがおすすめです。

1つ目は、入会金・月会費・成婚料を合わせた、1年間の費用の総額です。

2つ目は、30代前半の会員がどれくらいいるかという、会員の年齢層でしょう。

3つ目は、カウンセラーが相談に乗ってくれるのか、自分で探すのかというサポートの形です。

この3つを並べて比べると、自分の忙しさや予算に合う相談所が見えてきます。

おすすめの相談所は、独身におすすめの結婚相談所3選で比べていますよ。

30歳で結婚したい人が今夜10分でできること

最初の一歩は、今夜10分でできることから始めてみてください。

結婚したい時期と、譲れない条件を3つだけスマホのメモに書いてみましょう。

そのうえで、気になる相談所の資料を請求するか、アプリを1つ選んでプロフィールを作ってみてください。

1週間以内に無料相談の予約やプロフィール写真の準備をすると、その分だけ早く、出会いに向けて動き出せますよ。

30歳は、データで見ても遅すぎることのない、動き出すのにちょうどいい年齢です。

気付いた今日が、30歳のあなたが結婚に向けて動き出す一番早い日ですよ！

独身女性

まずは結婚したい時期と譲れない条件を書いて、相談所の資料を比べてみる。今夜やってみるね。

ハマさん

いいですね！30歳は、まだいろいろな方法を試せる年齢です。今夜の10分が、1年後のあなたを変えるきっかけになりますよ。応援しています！